Das Spiel der Fünf Tiere

Das Spiel der Fünf Tiere unterrichte ich aktuell im TSV Kronshagen! Diese wunderschöne, äußerst vielseitige und durchaus anspruchsvolle Qi Gong-Übungsfolge hat neben der positiven körperlichen Wirkung auch zu jedem einzelnen Tierbild einen mentalen Aspekt. Die Gesamtheit der Übungen trainiert körperliche Kraft und Beweglichkeit, Konzentrationsfähigkeit und Willensstärke.

1. Die Tiger Übung Das Spiel der Fünf Tiere
Mentales Training:
Beim ausführen dieser Bewegung stellt man sich die Entschlossenheit und Wildheit des Tigers vor.
Es ist eine kraftvolle Bewegung: „ kraftvoll wie ein Gewittersturm, doch fest und unerschütterlich wie ein Berg“.

Körperliches Training – was bringt mir die Übung?
Tief wird eingeatmet wenn die Hände gehoben werden, verbrauchte Luft wird ausgeatmet, wenn sie gesenkt werden. Die Qi-Zirkulation im oberen Rumpf wird unterstützt.
Das formen der Tiger-Pranke fördert die Beweglichkeit der Finger.
Die Beuge- und Dehnbewegungen des Rückens verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, der Meridian Dumai und das Gouverneursgefäß werden stimuliert, was sich positiv auf die Funktionen des Qi auswirkt.


2. Die Hirsch-Übung
Mentales Training:
Der Hirsch springt, läuft, steht still und beobachtet. Er kann freundlich und spielerisch mit seinem Rudel umgehen, ist dennoch fähig, in Auseinandersetzungen sich zu behaupten.

Körperliches Training – was bringt mir die Übung?
Die Seitneigung und die Drehung in der Taille stärken die Rückenmuskulatur und die gesamte Wirbelsäule. So kann Problemen mit der Wirbelsäule vorgebeugt werden. In der Theorie der chinesischen Medizin sitzen die Nieren im „Haus“ der Taille. Deshalb wirken sich die stimulierenden Bewegungen in der Taille positiv auf die Nieren aus. Auch Schultern und Arme werden kräftig gestreckt und rotiert. Dantian und Mingmen werden bei den Vor- und Rückwärtsbewegungen aktiviert und mit frischem Qi gefüllt.


3. Die Bär-Übung
Das Spiel der Fünf TiereMentales Training:
Äußerlich stabil und ruhig, innerlich scharfsichtig und geschäftig. Die scheinbare Schwerfälligkeit des Bären sollte nicht über seine Fähigkeiten hinweg täuschen!

Körperliches Training – was bringt mir die Übung?
Auch liegt Augenmerk auf der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Stärkung des Rückens.
Der Massageeffekt, den die Hände ausüben, wirkt sich positiv auf Magen- und Verdauungsbereich aus. Die Schritte trainieren das Gleichgewicht, stärken Knie und Hüftgelenke. Aus Sicht der chinesischen Medizin werden Leber und Milz gestärkt.


4. Die Affe-Übung
Mentales Training:
Schlau und geschickt, leicht und verspielt – im Äußeren beweglich, im Inneren
ruhend wie „der Mondschein in einer ruhigen Nacht“.

Körperliches Training – was bringt mir die Übung?
Die schnellen Bewegungen fördern die Aufmerksamkeit und fordern die Gehirnaktivität. Der Zehenstand stärkt die Beinmuskulatur und schult die Balance.


5. Die Kranich-Übung Das Spiel der Fünf Tiere
Mentales Training:
ein langes Leben, Leichtigkeit und Eleganz – dafür steht der Kranich. Der Kranich steht aufrecht, ist sorgenfrei und in zufriedener Stimmung.

Körperliches Training – was bringt mir die Übung?
In dieser abschließenden Bewegung wird das Qi umfassend gestärkt, alle Energiebahnen stimuliert. Die gleichmäßigen Atemzüge wirken sich positiv auf Herz und Lunge aus. Das Stehen auf einem Bein schult Gleichgewicht und sicheren Stand und kann dadurch Sturzgefahr vorbeugen.


Neue Kurse an der Förde VHS

Neue Kurse an der Förde VHSIm Herbstsemester biete ich wieder Kurse über die Förde VHS an, die alle im Bürgerhaus Kronshagen stattfinden.

Bitte informieren Sie sich bei der Förde VHS online oder im Programmheft.

NEU: ein Kurs am Dienstag von 9:30 bis 10:30, Kursbeginn ist der 08.01.2019

Mit Qi Gong den Tag erleben | Übungsstunden im TSV Kronshagen

Mit Qi Gong den Tag erleben | Übungsstunden im TSV KronshagenFreitags, von 9:00 bis 10:0 Uhr
Montags, von 18:30 bis 19:30 Uhr

An diesen beiden Terminen finden Einsteiger und auch Fortgeschrittene eine prima Möglichkeit,
unter qualifizierter Anleitung verschiedene Übungsformen des Qi Gong zu praktizieren.

Teilnahme-Voraussetzung ist die Mitgliedschaft im TSV Kronshagen. Sie können an einer oder auch an beiden Stunden teilnehmen.

Die Übungsstunden finden während der Ferien und an einigen ausgewählten Terminen nicht statt. Kurzfristige Änderungen sind möglich.

Wenden Sie sich bitte zuerst an die Geschäftstelle, wenn Sie an einer oder an beiden Übungsstunden Interesse haben. Info und Anmeldung nur über den TSV Kronshagen